今日は、高校男子バスケ部でのメンタル講習。

今回は、ユニフォームをもらっているレギュラーメンバー向けと、まだそこには遠いメンバーと、2グループに分けての講習のご依頼でした。

人数も多く実力差もあるので、目指すところや課題も違います。

今、選手たちが必要なとしている知識やスキルをピンポイントで提供させていただくために、事前にヒアリングを行っていました。

 

レギュラーメンバーへの講義内容は、ポイントは2つ。

「戦略的に回復をはかる」ということと、「メンタルのウォーミングアップ」です。

長時間の移動や、遠征などのタイトスケジュールの時の為に、短時間で回復をはかるイメージトレーニングと、試合の入りが良くないことが多いので、メンタル面をウォーミングアップしておくことをテーマにしました。

大事な試合が近づくと、つい練習をしすぎてオーバーワークになったり、前日は興奮して眠れなかったり、遠征で胃腸の調子が悪くなったりということがあるようですが、タイムスケジュールは決まっているのでゆっくり神経を休める時間はなかなか取れないのです。

そんな時に、イメージを使うことで身体をリラックス状態にして、ほんの5分、10分でしっかりと効果的に回復をさせることができれば、万全の体調で臨むことができます。

実際にやってみて、ほんの10分程でしたが、熟睡するわけではなく、でもしっかりと身体が休まる感覚を味わえたようで、スッキリしたとの感想でした。

最高のパフォーマンスを発揮するために、どのタイミングで回復をはかるかをプランすることは、戦略の1つと言えると思います。

 

また、メンタルもしっかりウォーミングアップすることで、試合冒頭の集中力の欠如や相手の勢いにのまれるということを防ぐということにつながります。

入りが悪いというのはこのチームの課題の1つでした。自分ではリラックスしているつもりが、単にスイッチが入っていないだけで、必要な緊張感が足りないということも原因の1つです。

試合開始の時に、パフォーマンスを発揮しやすい良いメンタルの状態を作っておく必要があるのです。

「作っておく」というのがポイントで、自分で自分の気持ちをコントロールしていくことが大事。

そのポイントをお伝えし、具体的に自分でどうしていくかを考える時間になりました。

 

レギュラー以外のメンバー向けの内容は、また明日。

 

さあ、これからまたバスケがおもしろいシーズンに突入します。

もっと強く!もっと貪欲に!

 

 

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