サポート選手の全国大会出場が決まりました。

上のカテゴリーの大会初出場で、目標以上の成績で獲得した全国大会です。

 

ところが、全国大会が決まってからというもの、練習でもピリピリしてしまい、ミスをしてしまうと声を荒らげることも。

目指していた全国大会が、手に入れた途端重荷になってしまったのです。

プレッシャーを感じてしまい、練習中から気持ちの切り替えができない状態でした。

 

以前に、プレッシャーの扱い方をお伝えしていたので、ノートを見ながら確認した後は、気持ちを切り替えるコツを脳の仕組みの観点から3つに絞ってお伝えしました。

 

そして、もう1つは目標設定の観点から。

あらかじめ、目標を3つ程持って臨むことです。

目指す結果を第一の目標とするなら、第二、第三の目標を、それも自分でコントロール可能な行動目標を持っておくことなんです。

 

私たちって、目標と現在地の差がありすぎると、戦意喪失してしまいがちです。

でも、ちよっとがんばればできることなら、やろうと思えるもの。

だからちよっとがんばればできる行動目標をあらかじめ持っておくことで、実際の試合で思い通りにいかない時に、第二の行動目標に切り替える。それでも上手くいかなかったら、最低でもこれだけはやるという行動目標に切り替えるのです。

そうすることで、思い通りにならないからと言って投げやりになるのを防ぐことに繋がっていきます。

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試合の中でどんな状況になっても、目の前にやるべき事が見えて、それを「できた」という小さな達成感を積み重ねていくことが、より良いメンタルの状態を保つ秘訣の1つです。

 

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