今日から9月。

残暑厳しいとは言え、季節も夏から秋に変わり、心機一転、新たな目標を立てて頑張ろうという気持ちにもなりやすいものです。

目標設定は、メンタルトレーニーングの中でもとても重要なもので、ある意味「スキル」が必要です。

なぜなら、これを間違えると、目標が達成されないどころか、モチベーションが下がってしまうから。
「夢」は大きくても構いませんが、そこにたどり着くための道標とも言える「目標」は、具体的で、自分の力で確実にたどり着けるものである必要があります。

目標設定のポイントは

・「いつまでに何を」と、記録と達成時期を決めること

・達成確率60%位の目標を設定すること

です。
どちらも、モチベーションを維持するために重要なこと。

目標達成のために、日々どのように行動するかという行動計画を立てるためには、「いつまでに何を」が必要です。
また、目標が高すぎると、「どうせ無理」という諦めにつながったり、達成することが難しいため、上司や指導者の叱責を恐れて萎縮につながります。

そして、低すぎると気が緩み、モチベーションが上がりません。

例えば、輪投げを行うなら
「5回投げて全部入れる」
でも
「5回中1回だけ入れる」
でもなく
「5回中3回入れる」

が、1番モチベーションを保ちやすいと言われる設定なのです。

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目標を設定する 目的は、達成することはもちろんですが、モチベーションを維持することも目的なのです。

 

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