「大丈夫」「落ち着いて」
という言葉をかけることも多いと思います。

サポートさせていただいている中学生チームでも、負け出すとよくこんな言葉が飛び交っていました。

こんな言葉をかけあうことは大事なこと。

ですが、本当に大事なのはその先です。
その言葉をかけられた人は、本当に落ち着けるかどうか?
というところがポイント。

 

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大丈夫、落ち着いて、と声をかけられた時に、自分で自分に

「大丈夫大丈夫、落ち着こう」

なんて声をかけてちょっと深呼吸してみたりしませんか?

 

もちろんこれもいいのですが、
【身体が反応しているかどうか】
が重要なのです。

 

実は、言葉や活字だけでは、わたしたちはなかなか「落ち着く」ことができません。

「大丈夫大丈夫、落ち着こう」と自分に言い聞かせるのは、暗示でしかなく、暗示をかけて落ち着いた気分になっているだけなのです。

 

本当に身体に反応を起こすのは
【イメージ】。

イメージとは、妄想ではなく、感覚の再現なので、上手に正しくイメージすることで、リラックスしている時と同じ身体反応を起こすことができるのです。
そのためには、
・普段から練習してイメージ上手になること。
・自分のリラックスのイメージを持っておくこと

が大事ですよ。

これが上手になれば、いつでもどこでも、短い時間で自分を良い状態に持っていくことができます。

 

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