「気の持ちよう」とよく言いますね。

嫌な出来事があって、1日不愉快だとか、気持ちが切り替えられないということは、誰にでも経験があると思います。

 

感情は、何も考えなくても本能的に、瞬間的に湧いてくるもので、感じないようにコントロールすることは不可能かもしれません。

気持ちは、自分の価値観や理性、思考が反映されて作られるもの。
できごとに何かしらの意味づけをすることで、気持ちが変わってきます。
ある意味【人工的】なものと考えることができると思います。

 

昨日は、サポートしているバスケ部で、いかに早く気持ちを切り替えるかをテーマにした講義でした。

ネガティブな出来事に対して、思考をプラスに持っていきやすい言葉や思考を伝え、プラスの意味づけができるように楽しみながらワークをしたりして。

 

切り替えなきゃ!
と思っても、具体的にどうしたら切り替えやすいか、を知らないと、
「切り替えなきゃ、切り替えなきゃ…」
と、焦りに繋がったりするんですよね。

ちょっとしたコツをつかむことで、できるだけ長く良いメンタルの状態でいられるようになり、それがパフォーマンスにも繋がってくるのです。

スポーツの場だけでなく、日常生活や、今後社会に出ても使えるスキルなので、ぜひ「切り替え上手」になってほしいと思います。

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