「緊張して早口になってしまうんです」

昨日のブログでも書いた、就活生です。
面接で早口になってしまうことが心配なのです。

 

 

 

これは経験がある方も多いのではないでしょうか?

もちろん、私もありますし、今だって意識しないと早口になります。

 

 
なぜ緊張すると早口になるんでしょう?
・早く終わりたい!
・自分の話すことを遮られたくない!
・用意してきたことを一から十までちゃんと全部言わなきゃ!
などといった心理的なことに加え、緊張しているため、呼吸が浅く速い状態で話している、つまり身体が興奮状態で話しているため、早口になりやすいのです。

 
これもまさに“メンタル”の問題”なんですよね。

プレッシャーになるような思考をやめて、頭の中を整理して臨むことや、身体の緊張反応を和らげるために、しっかりと深呼吸をして、ゆっくりとしたリズムを身体に刻んでいくことが大切です。

 

 

 

話す時に、ゆったーりとした呼吸のリズムを意識してみてください。
話の切れ間に、ゆっくりと息を吸う瞬間があると思います。
再び話し始めるときは、息を吸ってから話し始めるので、そこで自然に、ゆったりとしたリズムを作りやすくなります。
・プレッシャーになる思考をやめて、話す内容を整理しておく
・深呼吸のリズムを意識して話す

 
ことを気をつけるだけでも、話すペースは落ちてくるものですよ。

 

 
そして!

なんと言っても【練習】です!
慣れてないからこそ練習!

慣れてないから緊張するだけなのです。

 

 

初めて車を運転した時はとっても緊張したけど、1年もすると、鼻歌歌いながらでも、考え事をしながらでもそれなりに運転できるようになったように、
面接だって、毎日が面接なら、そこまで緊張しなくなりますよね。

 

 
なので、イメージトレーニングや、緊張するシチュエーションの中で練習することはとても効果的。

面接のシチュエーションが作れなくても、人前で話したり、発表したり、人前に出る機会を作ることで、緊張感に慣れることができますよ。

 

 

 

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